SMALL GROUP TRAINING
Entre le coaching particulier et le cours collectif, les séances de Small Group Training
sont l'ALTERNATIVE IDEALE !
AMBIANCE CONVIVIALE / PROFESSIONNALISME / RÉSULTATS
LIBERTE ET FLEXIBILITE SONT AU RDV !
Vous avez l’année pour faire vos séances !
Vous pouvez adapter la fréquence de vos séances à vos impératifs !
vous pouvez alterner et changer de disciplines au gré de vos envies !
Des disciplines pour tous→ INTENSIVES
HIIT, Cross Training, Penalty Box, TRX, PSM Training, Renforcement Musculaire/Musculation
→ DOUCES
Pilates, Postural Ball, Yoga, PSM, Stretching, TRX for Yoga, Strech & PSM
→ SPÉCIFIQUES
Sport Santé, Gym Séniors, Gym Pré / Post Natal
-
CROSS TRAINING / BOOTCAMP (En Extérieur)
Enchaînement d'exercices poly articulaires sous forme de Circuit. Votre WOD se décomposera avec du travail à poids de corps et charges additionnelles, sans oublier un travail d'endurance et de pliométrie. Votre Corps tout entier sera sollicité.
RENFO +++
CARDIO +++
SOUPLESSE +
-
YOGA
Allier Souffle / Mouvement pour être dans le Flow Vinyasa. Calmer le mental, libérer l'esprit, délier les tensions... Ce type de Yoga vous permettra de gagner en souplesse, tout en tonifiant votre silhouette. Atteindre l'Harmonie entre le corps et l'esprit.
RENFO ++
CARDIO +
SOUPLESSE +++
-
PSM TRAINING
Circuit aux sangles de suspension proposant des exercices bien définis, pour un travail de renforcement intelligent. Ajout de petit matériel : kettel, bootyband, ballon…+ Pliométrie et Cardio pour un soupçon d’intensité supplémentaire.
RENFO +++
CARDIO ++
SOUPLESSE ++
-
PURE PSM
“Pilates Suspension Method” Discipline venant tout droit des USA.
Elle permet d'allier les Pincipes du Pilâtes aux Sangles de Suspension, pour une Approche plus contemporaine, plus athlétique et plus ludique.RENFO +++
CARDIO +
SOUPLESSE ++
-
PILATES
Cours de Renforcement Musculaire en Douceur, Profondeur et en Conscience.. Un Travail important est réalisé sur le centre du corps afin d'améliorer et de redresser la posture. Équilibre, Souplesse, respiration sont aussi au Programme
RENFO +++
CARDIO +
SOUPLESSE +++
-
STRECH & PSM
Véritable Séance de Streching Actif/Passif.
S’étirer sous toutes les formes, tous les angles. Chercher amplitude, souplesse, bien-être. Délier les tensions musculaires, tissulaires, et blocages articulaires.
Divers accessoires peuvent être proposés : Blocs, sangles et sangles de suspension
RENFO ++
CARDIO +
SOUPLESSE +++
COURS EN PLEIN AIR
Pendant la période estivale venez pratiquer une activité physique les pieds dans l'herbe...À l'arrivée des beaux jours, les cours se déplacent en plein air afin de profiter de la belle saison.
Bénéficiez de certaines disciplines “estivales” tel que le BootCamp, TRX Fit, PSM Outdoor...
Sans oublier les classiques et indémodables Yoga, Pilâtes, HIIT, Tabata.
-
→ BOOTCAMP
Entraînement en extérieur avec utilisation des infrastructures. Séance intensive de type fractionnée avec exercices cardio-vasculaires et travail à poids de corps.
Déplacements et Ateliers en groupe afin de dépasser ses limites et d'aller plus loin Tous ensemble !
Tonification et Perte de Poids au RDV !
-
→ TRX FIT
Entraînement développé par la Navy. Travail de Renforcement Musculaire sur tous les muscles du corps avec des mouvements en suspension. L'instabilité des sangles amène un gainage de la Sangle Abdominale plus profond et plus intense.
Ajout de quelques exercices cardio afin de booster votre dépense énergétique.
Travailler en profondeur et de manière ludique. L'intensité de chaque exercice dépend de l'inclinaison du corps de chacun. Il y en a donc pour tous les niveaux !
-
→ TABATA
Arrivée du Japon, méthode à intensité maximale.
Entraînement fractionné sur blocs de 4 minutes 20s d'effort /10s de récupération. Poids de corps et "AfterBurn Effect".
Brûler un maximum de calories
Pour réserver vos séances plein air : Adhérent du Studio sur le planning en ligne
Extérieur au Studio directement en MP sur Facebook ou Instagram
Prêt à vous lancer ?